Rozgrzewka i mobilność

Poznaj prosty zestaw ćwiczeń, który przygotuje stawy i mięśnie do marszu. Wykonasz go w domu lub na zewnątrz, bez sprzętu.

Sprawdź, jak poprawić zakres ruchu w biodrach i kostkach przed dłuższym marszem. Ćwiczenia są proste i nie wymagają maty.

Porównujemy rozgrzewkę dynamiczną i statyczne rozciąganie przed marszem. Dowiesz się, kiedy stosować każdą z metod.